減重的原理

減重的原理

消耗的熱量 > 攝取的熱量

一公斤的脂肪=7,700大卡的熱量

所以只要能減少7,700大卡的熱量就可以減一公斤

賀寶芙體重管理方法：以奶昔代替二餐正餐

奶昔(用豆漿沖泡)一餐熱量大約是200大卡

一天使用二餐=400大卡

一頓正餐(以一個便當)=800大卡

一天共攝取400+800=1200大卡

一般人每天約可消耗1800~2200大卡(代謝率因人而異)

1800-1200=1天減少600 大卡(7700大卡熱量=1公斤脂肪) 所以約13天就可減少1公斤(一個月可以減2-3公斤)

2200-1200=1天減少1000大卡(7700大卡熱量=1公斤脂肪)所以約8天就可減少1公斤(一個月可以減3-4公斤)

這種熱量控制減肥方法符合人體自然代謝原理，是公認最健康有效的減肥方法。