年後減重／快速甩肉 總熱量下修才是正途
【聯合報／記者黃文彥／報導】2013/02/07
其實，無論是代餐或水果餐，甩肉還是得回歸總熱量攝取的基本數學。熱量攝取得比消耗得多，肥肉自然找上門，因此往下修正每天攝取的熱量，自然能甩肉。
黃莉棋說，一個正常人就算整天躺在床上不動，維持基本新陳代謝也需要1200大卡熱量；再怎麼甩肉，熱量攝取都不應該低於這個數字。她說，理想的甩肉速度是一周半公斤，每天只要少喝一杯500c c的珍珠奶茶，自然就能達到目標。
然而，甩肉除了靠方法外，堅持才是最終祕訣。廖淑芬說，單靠代餐或其他撇步，行為沒有改變，永遠自我感覺良好，就算成功甩肉，未來也會復胖。
「不經一番寒徹骨，焉得梅花撲鼻香」，沒有經過辛苦的甩肉過程，就獲得的成果不易維持。廖淑芬說，「畢竟，代餐也是會吃膩的。」
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